Хранителни добавки за стрес, тревожност и безсъние – какво наистина работи?
Публикувано на: 03 май 2025 | Категория: Психично здраве, Самопомощ
Този текст не замества медицински съвет. Но може да е началото на по-добро разбиране за връзката между тялото, мозъка и добавките, които понякога могат да помогнат.
🧠 Когато тялото казва „бягай“, а ти просто искаш да седнеш спокойно
Знаеш го онова усещане – гърдите стегнати, мислите препускат, сънят бяга, а ти си просто човек, който иска да поеме въздух. И не – не си „луд“ или „драматичен“. Вероятно си в режим бий се или бягай. Симпатиковата ти нервна система е в режим тревога, а в нея няма почивка. Няма баланс.
Живеем в свят, в който стресът е постоянен – но телата ни не са създадени за вечен авариен режим. Лошата храна, малкото сън, кофеинът, екраните – всичко това поддържа алармената система в мозъка включена. И тогава идват симптомите: тревожност, безсъние, напрежение, липса на фокус, депресия.
⚙️ Неврохимията на психиката не е магия – тя е биология
Мозъкът ни не работи във вакуум. За да регулира настроението, съня, концентрацията и стреса, той използва невротрансмитери: серотонин, допамин, GABA, норадреналин. И за да ги произвежда, има нужда от суровини – аминокиселини, витамини, минерали.
Проблемът? Често не си ги набавяме. И дори с най-добрата терапия, ако тялото е изтощено, промяната е трудна. Затова понякога добавките не са „мода“, а нужда.
🌿 От какво има нужда тялото, когато психиката е под атака?
- 🧘♂️ Теанин – аминокиселина от зелен чай, която успокоява, без да приспива
- 🧬 5-HTP и Триптофан – прекурсори на серотонин, който регулира настроението и съня
- 💤 GABA, Валериана, Пасифлора – за нервната система, когато се усеща на ръба
- 🛡️ Ашваганда и Родиола – адаптогени, които балансират кортизола (хормона на стреса)
- 🧠 Магнезий – но не какъв да е, а в усвоими форми като бисглицинат и таурат
- ⚡ Коензим Q10, цинк, селен – за клетъчна енергия и антиоксидантна защита
Всичко това е част от новата формула, върху която работим ние от СлушамТе, заедно с К. Мерамджиева.
Формулата се създава от психолози, на база реален опит с клиенти, задълбочен анализ на нуждите, лични срещи с технолози, производители и научна литература. Това не е просто продукт – това е отговор на състояния, които виждаме всеки ден в практиката си.
Работим върху добавка, която ще осигури 24-часова грижа – ден и нощ – за психиката, тялото и вътрешния ти ритъм. И ще бъде достъпна съвсем скоро.
📊 Какво казват изследванията?
Проучване от 2021 г. (American Journal of Clinical Nutrition) показва, че приемът на магнезий и витамини от B-групата води до значимо подобрение в настроението и съня при хора със стрес и тревожност.
Друго изследване (Journal of Psychiatric Research) установява, че приемът на 5-HTP значително намалява симптомите на депресия за период от 6 седмици – без сериозни странични ефекти.
🔬 В психотерапията търсим причините. С добавките подкрепяме процеса.
Понякога мозъкът иска да промени мислите. Но няма с какво. Когато тялото получи нужните ресурси – работата в терапията става по-дълбока, стабилна и устойчива.✅ Какво можеш да направиш още днес?
- 💧 Пий вода. Много. Дехидратацията усилва тревожността.
- 🥗 Яж нещо реално – с протеин, мазнини, фибри.
- 🧠 Провери кръвните си нива на B12, фолат, желязо. Понякога „депресия“ е биохимичен дисбаланс.
- 🧴 Следи нашата страница – скоро обявяваме формулата, по която работим!
„Не всичко, което усещаш като психично, е само в ума. Понякога тялото иска да помогне – просто няма с какво.“
Работно време:
Валидно за кабинети под наем!
Запитвания чрез e-mail и телефон се обработват всеки работен ден между 9 и 18 часа.
Всеки специалист, който използва пространството, има индивидуален работен график.
Copyright © 2025 СлушамТе ЕООД. Всички права запазени.