Тревожност
Категория: Състояния
Тревожност
Категория: Състояния
Когато умът не млъква
Тревожността не винаги крещи. Понякога тя шепне. Постоянно. Тя е онова усещане, че нещо лошо ще се случи — дори всичко наоколо да изглежда наред.- 📞 Пулсът ти се вдига, когато телефонът звъни.
- 🛏️ Забиваш поглед в тавана в 3 през нощта, защото умът препуска.
- 💬 Сърцето и мислите ти водят състезание. Никой не печели.
Как изглежда тревожността?
Изглеждаш „успешен“, „организиран“, „винаги на линия“ — и никой не разбира, че отвътре си на ръба. Усмихваш се, но си изтощен. Постоянно очакваш нещо лошо да се случи, а когато не се случи — се чудиш дали просто си го пропуснал.„Тревожността не е слабост. Тя е аларма.“
Какво можем да направим заедно?
В терапията тревожността не изчезва магически. Но става чута. Разпозната. Поставена на масата, където можем да я разглобим, без тя да ни сглоби нас.- 🧘 Можем да научим тялото ти, че е в безопасност.
- 🧠 И ума ти — че не е сам.
🧠 Ако искаш да задълбаеш: какво още е добре да знаеш за тревожността
Тревожността не е дефект. Тя е механизъм за оцеляване. Когато тялото ти мисли, че си в опасност, то те подготвя за „бий се или бягай“ — с ускорено сърцебиене, напрежение в мускулите, плитко дишане. Проблемът не е, че имаш тревожност. Проблемът е, че алармата не се изключва, дори когато си в леглото си. Тогава тялото и умът ти започват да живеят в постоянно напрежение.🧪 Какво казва науката?
- 🔬 При тревожност често се наблюдават високи нива на кортизол и адреналин
- 🧠 Мозъкът е в повишена реактивност – амигдалата (центърът на страха) е по-активна
- 📚 Проучвания показват, че:
- ✔️ КПТ терапия дава дългосрочни резултати
- ✔️ Дишане и движение регулират нервната система
- ✔️ Разговори в терапия променят начина, по който възприемаш тревожността
✅ Какво можеш да пробваш още от днес:
- 🌬️ Дишане 4-6: 4 секунди вдишване, 6 издишване
- ✍️ Писане: Извади тревожните мисли от главата си
- 🚶♂️ Движение: 10 минути ходене – за изчистване на стреса
- 🗣️ Споделяне: Казаното на глас намалява тежестта
„Тревожността не е враг. Тя е глас, който иска да бъде чут. Стига да знаеш как да му говориш обратно.“
Ако усещаш, че тази тревожност описва теб — не си сам. Нека преминем през това заедно. Разговорът може да бъде първата стъпка.
Работно време:
Валидно за кабинети под наем!
Запитвания чрез e-mail и телефон се обработват всеки работен ден между 9 и 18 часа.
Всеки специалист, който използва пространството, има индивидуален работен график.
Copyright © 2025 СлушамТе ЕООД. Всички права запазени.