Група за тревожност София: Спри да се спасяваш. Започни да се връщаш
Подходящо за: За хора с тревожност и паник атаки, които са готови да спрат избягващото поведение и да си върнат свободата на действие.
Когато психологията срещне енергията: 5 часа за тревожността, паник атаките и живота отвъд страха.
(От личен опит знаем, как страхът от паник атаката е по-тегав от самота усещане, когато губиш вяра в себе си и собствените си рефлекси)
Паник атаката е плашещо преживяване, но често истинският проблем започва след нея. Когато вече знаеш какво е и започнеш несъзнателно да пренареждаш ежедневието си, за да се предпазиш. Избягваш да пътуваш далеч или да оставаш сам. Винаги сканираш пространството за изход, носиш вода, нещо сладко или лекарство „за всеки случай“. Непрекъснато проверяваш пулса и дишането си, а всяко необичайно усещане в тялото моментално приковава вниманието ти.
Цената на предпазливостта:
Понякога отменяш планове. Друг път стискаш зъби и издържаш, но през цялото време мислиш как ще се измъкнеш, ако ти стане лошо, докато хората около теб дори не подозират колко усилия ти струва едно съвсем обикновено излизане.
Именно тук е фокусът на тази среща. Няма да търсим само отговор на въпроса „Защо получавам паник атаки?“, а ще изследваме нещо много по-ценно: Какво вече правя заради страха да не получа следващата и колко свобода ми струва това?
Два свята: Психология и енергийна работа:
На 11 октомври ще работим в продължение на около пет часа в малка, защитена група в София. Ще съчетаем психология, наблюдение на тялото и енергийна Reiki практика - търсим цялостен поглед.
Няма да ви дадем списък с „5 техники за спиране на паниката“ - ако работеха толкова просто, вече щяхте да сте ги намерили. Вместо това ще разглобим механизма: как телесното усещане се превръща в сигнал за опасност, как мисълта го усилва и кога опитите да си осигурите безопасност се превръщат в капан.
Тъй като тревожността живее в тялото (като сърцебиене, замайване, стягане или необяснимо напрежение), ще направим леки упражнения за проследяване на тези реакции. След психологичната работа, ще сменим подхода напълно чрез групова Reiki практика. Целта тук не е да обясняваме какво се случва, а да дадем на нервната система пространство за невербално преживяване и отпускане. Без очаквания, без „правилен“ резултат и със съзнанието, че ако усетите дискомфорт от самото отпускане, това също е нормална част от процеса.
Присъствена група в София за тревожност и паник атаки:
Основна информация:
Какво ще преживееш:
- Анатомия на страха: Как едно обикновено телесно усещане се превръща в сигнал за опасност и завърта цикъла на паниката.
- Цената на сигурността: Разпознаване на всички малки и големи неща, които избягваш или правиш „за всеки случай“ (твоите лични спасителни операции).
- Тялото като съюзник, а не враг: Леки физически практики (извън столовете), с които да изследваме реакциите към дискомфорта, без да провокираме паника.
- Енергийно нулиране: Смяна на подхода чрез групова Reiki сесия. Даваме почивка на ума и позволяваме на нервната система да преживее състояние на дълбоко отпускане.
Нашето споразумение за сигурност:
Най-големият страх често е усещането, че си „в капан“ или че нещо ще ти стане пред другите. Затова в нашата група имаме едно основно правило: имаш пълната свобода да излезеш
Ако усетиш нужда да напуснеш залата - правиш го. Не питаш, не обясняваш. Връщаш се, когато решиш. Имаш право да пропуснеш упражнение, да не споделиш нищо или да не затвориш очи по време на практика. Всички сме тук, за да свалим напрежението, а не да добавяме ново. Тук е безопасно.
Как протича реално срещата с тревожността?
- Въведение (Спокойно влизане): Запознаване, име и няколко думи са напълно достатъчни. Не е нужно да споделяш тежки лични истории.
- Част 1: Разглобяване на паниката (Психология): Как мисълта усилва усещането и обратно. Анализ на избягващото поведение и цената, която плащаш за него.
- Част 2: Раздвижване на енергията (Тяло): Ставаме от столовете. Леки упражнения за осъзнатост и проследяване на телесните реакции.
- Част 3: Смяна на перспективата (Reiki): Въведение в енергийната работа от Георги и групова Reiki практика. Без очаквания, без "задължителен" резултат.
- Интеграция: Време за събиране на преживяното и отговор на въпроса: „Ако не трябваше непрекъснато да се пазя, какво бих искал да си върна в живота днес?“
Какво ще вземеш със себе си, освен преживяното?
Знаем, че след като еуфорията от групата премине, идва моментът, в който отново оставаш сам с ежедневието си. Затова сме подготвили конкретни инструменти, които да бъдат твоя опора:
БОНУС 1: Лична котва (Гривна от естествени камъни):
Това не е просто сувенир, а физически символ, който ще енергизираме и интегрираме по време на практиките. Тя остава с теб като напомнящ знак в моментите на висока тревожност – знак, че ти избираш как да реагираш, а не паниката.
БОНУС 2: 20-минутна индивидуална сесия:
Понякога най-важните въпроси изплуват дни по-късно. В цената е включена кратка последваща индивидуална онлайн среща с Благовест или Георги (по твой избор), за да насочим конкретно твоя процес.
Запазваш място с 50 Euro депозит. Останалите плащаш на място.
Често задавани въпроси:
Какво се случва, ако получа паник атака по време на събитието?
Задължително ли е да говоря за проблемите си пред групата?
Как да се справя с паник атака и тревожност?
Ще успея ли напълно да преодолея тревожността си?
Помага ли Reiki (Рейки) при паник атаки?
Може ли събитието да замести посещенията ми при психолог?
За водещите на "Спри да се спасяваш: когато слушането срещне енергията" - присъствена група за тревожност и паник атаки в София
Благовест Борисов, психолог и създател на СлушамТе: Благовест е с богат опит в работата с тревожност, стрес, паник атаки и психосоматика. Фокусът му е върху създаването на устойчиви психологически механизми, чрез които клиентите да върнат контрола над живота си, когато страхът е започнал да го стеснява.
Георги Тренчев, енергиен терапевт и създател на Светлопът: Георги е енергиен терапевт и Reiki мастър. Практиката му е насочена към освобождаване на натрупаното в тялото напрежение и възстановяване на вътрешния баланс. Той работи отвъд думите, използвайки енергийни методи за дълбоко заземяване.
Ако чакаш „перфектния момент“, за да започнеш…
Паниката може да бъде много убедителна. Тя ти казва: не ходи, не оставай, не рискувай, провери пак, стой близо до изхода. Не искаме след пет часа да излезеш от залата като човек, който вече никога няма да се тревожи. Искаме да започнеш да разпознаваш един ключов момент:
„Чакай. Това аз ли го избирам - или тревожността избира вместо мен?“
Оттам вече има какво да правим. Спри да се спасяваш. Започни да се връщаш. Нека направим първата крачка заедно!
